DMS ၏ ဝဘ်ဆိုဒ်အရ fascia gun သည် အောက်ပါအတိုင်း လုပ်ဆောင်သည်။
" fascia gun သည် နာကျင်မှုကို ဖိနှိပ်ရန်၊ spastic muscles များကို ဖြေလျှော့ရန်နှင့် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုသို့ ပြန်သွားရန် ကျောရိုးအဆစ်များကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် mechanoreceptors (ကြွက်သား spindles နှင့် tendon spindles) တို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေသော တုန်ခါမှုနှင့် လေမှုတ်များကို လျင်မြန်စွာ အဆက်အစပ်ပြုလုပ်ပေးပါသည်။ဖိသိပ်ခြင်းနည်းပညာကဲ့သို့ပင်၊ fascia gun သည် ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များ၊ periosteum၊ အရွတ်များနှင့် အရေပြားရှိ အစပျိုးအာရုံခံနိုင်စွမ်းကို လျော့နည်းစေသည်။
ကြွက်သားများနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို နက်ရှိုင်းသော အပေါ်ယံ fascia၊ ပျစ်သော ချောဆီများ၊ နှင့် ကြီးမားသော သေးငယ်သော သွေးကြောများဖြင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ဇီဝဖြစ်စဉ်များနှင့် အဆိပ်အတောက်များသည် ဤဆက်စပ်တစ်ရှူးများတွင် စုပုံနေပြီး fascia guns များသည် တစ်ရှူးများကို လတ်ဆတ်သောအောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ လုံလောက်စွာရရှိစေရန်အတွက် vasodilation ကိုတိုးစေသည်။ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး တစ်သျှူးများကို ပြုပြင်ပေးသည်။
ရောင်ရမ်းနေသော ထုတ်ကုန်များကို ချေဖျက်ရန်နှင့် သွေးမှတဆင့် ဖယ်ရှားရန် ရောင်ရမ်းနေသော အဆစ်တစ်ခုပေါ်ရှိ fascia သေနတ်ကို အလွန်ညင်သာစွာ လိမ်းနိုင်ပါသည်။"
သို့သော် ထိုအကျိုးသက်ရောက်မှုများထဲမှ အချို့ကိုသာ လက်ရှိသုတေသနမှ ထောက်ခံထားသည်။
01 သည် နှောင့်နှေးသော ကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။
မကြာသေးမီက လေ့လာချက်များအရ fascia သေနတ်ဖြင့် အနားယူခြင်းသည် နှောင့်နှေးနေသော ကြွက်သားနာခြင်းကို သက်သာရာရစေနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
နှောင့်နှေးသော ကြွက်သားနာခြင်းသည် ပြင်းထန်သော၊ မြင့်မားသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာသော ကြွက်သားနာခြင်း ဖြစ်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် 24 နာရီအကြာတွင် ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အမြင့်ဆုံးဖြစ်ပြီး ပျောက်သွားသည်အထိ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းသွားသည်။အချိန်အတော်ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်တဲ့အခါ နာကျင်မှုက ပိုကြီးလာပါတယ်။
တုန်ခါမှုကုထုံး (fascia gun, vibrating foam axis) သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ နာကျင်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး နှောင့်နှေးသော ကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်းကို သက်သာရာရစေကြောင်း လေ့လာမှုအများစုက ပြသထားသည်။ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် fascia gun ကို အသုံးပြုနိုင်ပြီး၊ နောက်ပိုင်းတွင် နှောင့်နှေးနေသော ကြွက်သားနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ဝင်သောအခါတွင် နှောင့်နှေးနေသော ကြွက်သားနာခြင်းကို သက်သာစေရန် fascia gun ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
02 ပူးတွဲရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကိုတိုးစေသည်။
fascia gun နှင့် vibrating foam ဝင်ရိုးကို အသုံးပြု၍ ပစ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုအား ပြေလျော့စေခြင်းသည် အဆစ်၏ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို တိုးစေသည်။လေ့လာမှုတစ်ခုအရ fascia သေနတ်ကို အသုံးပြု၍ လေဖြတ်ခြင်း တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် ခြေချင်းဝတ်၏ dorsiflexion ကို 5.4° ဖြင့် static stretching ဖြင့် ထိန်းချုပ်သည့်အဖွဲ့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက တိုးတက်လာကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။
ထို့အပြင် တံကောက်ကြောဒဏ်ရာနှင့် ကျောအောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ပတ်လျှင် ငါးမိနစ်ခန့် ပြေလျော့စေခြင်းဖြင့် ကျောအောက်ပိုင်း ပျော့ပျောင်းမှုကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အောက်ပိုင်းဧရိယာနှင့် ဆက်စပ်နေသော နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါသည်။fascia gun သည် vibrating foam ဝင်ရိုးထက် ပိုအဆင်ပြေပြီး ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိပြီး plantar muscle group ကဲ့သို့သော သေးငယ်သောကြွက်သားအုပ်စုများတွင် အသုံးပြုနိုင်ပြီး vibrating foam ဝင်ရိုးကို အရွယ်အစားကန့်သတ်ထားပြီး ပိုကြီးသောကြွက်သားအုပ်စုများတွင်သာ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ထို့ကြောင့်၊ fascia gun ကို အဆစ်ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို တိုးမြှင့်ရန်နှင့် ကြွက်သားပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။
03 အားကစားစွမ်းဆောင်ရည် မတိုးတက်ပါ။
လေ့ကျင့်ရေးမစမီ သွေးပူချိန်အတွင်း fascia သေနတ်ဖြင့် ပစ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုကို အသက်သွင်းခြင်းသည် ခုန်ခြင်း၏အမြင့် သို့မဟုတ် ကြွက်သားစွမ်းအားကို မတိုးစေပါ။ဒါပေမယ့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားတဲ့ သွေးပူနွေးနွေးချိန်မှာ vibrating foam shafts ကိုအသုံးပြုခြင်းက ကြွက်သားစုဆောင်းမှုကို တိုးတက်စေပြီး စွမ်းဆောင်ရည်ပိုကောင်းစေပါတယ်။
fascia gun နှင့်မတူဘဲ၊ vibrating foam axis သည် ပိုကြီးပြီး ကြွက်သားအုပ်စုများကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သောကြောင့် ကြွက်သားစုဆောင်းမှုကို တိုးမြှင့်ရန် ပိုမိုကောင်းမွန်နိုင်သော်လည်း အတည်ပြုရန် နောက်ထပ်သုတေသနများ လိုအပ်ပါသည်။ထို့ကြောင့် သွေးပူသည့်ကာလတွင် fascia gun ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် နောက်ဆက်တွဲစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးမြင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုမရှိပါ။
စာတိုက်အချိန်- မေလ ၁၉-၂၀၂၂